kolej na mlode wilki ?? .. tzn sa juz lepsi od Noga czy Fedora ?? :P .. z jednym musze Ci przynzac racj, Mirko nie mial pomyslu co nie znaczy ze by dostal! ale fakt temat bez sensu drazyc, czekamy na rewanz i tyle... ale z tymi mlodymi wilkami to mnie skasowales. btw. mma ogladam od poczatkow pride i zawsze uwazalem ze to wlasnie na ich galach [...]
[...] opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę mięśniową nawet dla opornych. Nic nie pisało o tłuszczu czy przytyciu, jednak kiedy po zakupie zaczęłam czytać na ten temat wyczytałam, że to jest ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć [...]
[...] położenia (stąd taki futeralik jak na zdjęciach odpada). 3.Być gotowym go użyć gdy tylko go wyjmiesz. 4.Umieć co nieco się nim posługiwać. 5.Umieć oszacować sytuację (czy i kiedy wyjąć). 6.Umieć polegać nie tylko na batonie. 7.Nie możnesz się od niego psychicznie uzależnić. Sam kiedyś nosiłem batona zawsze przy sobie i się od niego [...]
[...] może nie w dużym stopniu, ale jak najbardziej tam. Od czegoś musiały się wyrzeźbić. ""siła, rzeźba, częsciowo także masa" - tutaj musisz wybrać bo jedno przeczy drugiemu albo SIŁA+MASA, albo redukcja." Zaznaczyłem w poprzednim poście, że po osiągnięciu 50 pompek w serii, przejde na obciążenia, które mają zwiększyć masę i [...]
On jest 1996, młody jest. Teraz samymi wolnymi rozbieganiami ma spory progres, pewnie jak bedzie starszy doda wiecej tempa i bedzie mial jeszcze wiekszy progres Trenuje od młodego wiec nie musi sie tak spieszyc jak Ty czy ja... Mam racje?;->
[...] zmieniasz zakres powtórzeń i wystawiasz sobie- ze sie tak wyraże- nowy cel do którego masz dojść, tj. max dla danego zakresu powtórzeń, ale ciężar dokładasz co trening, zaczynajac pierwszy trening nowego minicyklu z cięzarem około 75% max, co trening dokładasz około 5% aż dojdziesz do maxa na ostatnim (szóstym) treningu w danym minicyklu. [...]
[...] Zdrowie,tetno,cisnienie itd. ksiazkowe.Dieta jest (2/3dziennego zapotrzebowania i i tak leci masa ?:>) Cel masa, ale w miare sucha, bo naprawde trudno gubie potem tluszcz ;] jak mialby wygladac 1-szy cykl z propa ? ile na tydzien ?:>? ps.i czy jest mozliwosc ze nolva zablokuje nieporzadane przezemnie skutki mety retencje wody i gino ???
[...] jak wykonujesz takie wchodzenie od strony technicznej jakie mięśnie odczuwasz najbardziej po takim wchodzeniu co jest intensywniejsze wg Ciebie wchodzenie na taboret czy Twój 7km spacerek pomysł jest fajny i może też taki taborecik sobie zorganizuję bo rowerek mi już trochę zbrzydł, a pogoda za chwilkę może płatać figle i z moimi [...]
Ihmo rozpiętki zbędne, zamiast francuza możesz dać dipsy. I mam pytanie... Skoro 15 razy na biceps na hantli mam 14kg to czy nie jest to zalosne, ze zaczynac mam w 1 treningu od...4kg? Hahaha przeciez to chyba bezsensu? Hehe masz zaczynać od 75% CM, czyli w tym przypadku od 75% 14kg.
Ćwiczyć dalej nogi czy póki co odpuścić i jak przejdzie to zacząć znowu? Póki co ból nie odpuszcza , od jakis 2 tygodni nie robię nóg wcale. Daj im odpocząć nieco i zobaczysz czy coś się poprawi. Może faktycznie jakieś przeciążenie się pojawiło i trzeba dać odpocząć.
Czy jak zjem surowy ryż to czy przyswoi sie on tak samo jak ugotowany? Bardzo zły pomysł. Nie dość że słabo się przyswoi to łatwo się tak nabawić zatrucia pokarmowego od bakterii obecnych w suchym ryżu i od lektyn.
Proszę nie pisać mi nic o treningu na nogi, gdyż bardzo dużo biegam, jeżdżę na rowerze, a poza tym robię dużo przysiadów :P przysiady ze sztanga? czy bez obciazenia ^^ jednak trzeba pisac, bo nie wiesz ze przez bieganie i jazde na rowerze nie zbuduje masy nog http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html dieta jest najwazniejsza, [...]
buheheh sorry, ale co za glupota, naprawde czy zaprzestanie treningu nog spowoduje, ze szybciej bedzie ci na klate szlo? NIE! zupelnie na odwrot w dodatku robiac tylko martwy ciag, bez przysiadu, dorobisz sie nierownowagi miesniowej... juz nawet pomijajac to, ze od tego tez nogi ci urosna skoro tak niby slabo Ci idzie klatka, to szukaj przyczyn, a [...]
wracając do tematu. Moja aktualna dieta to 170g Białka 50g Tłuszczy 215g Węgli. Aby się "odwodnić" (wypłukac z glikogenu) planuje w ostatnim tygodniu ograniczyć węglowodany do około 40g dziennie zwiększając przy tym tłuszcze, oraz zwiększyć dwukrotnie podaż wody. Tak mniej więcej by to wyglądało: Dzień 1: 170g Białka 40g Węgli 130g Tłuszczu, [...]
[...] klata szła 4kg co tydzień więcej itp. Planuję teraz zrobić drugi cykl żeby dalej podnosić poprzeczkę. Przerwy większej nie miałem w treningach, od czasu do czasu sobie ćwiczyłem, tak żeby nie spaść z pułapu na jakim zakończyłem cykl, i tak mniej więcej jest. Teraz do rzeczy.. drugi cykl zamierzam wykonywać w ten sam sposób- te same cwiczenia [...]
[...] spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja [...]
[...] tematyki walk sportowych, a dokładnie KSW/MMA... Wielu ludzi bierze udział w tego typu imprezach, każdy z nich szedł swoją własną ścieżką... Znajdziesz tam ludzi, którzy ćwiczyli Karate, Judo, BJJ i wiele innych (czasem można zobaczyć takie rodzynki jak np. Krav maga). Wiele osób podaje swoją bazę jako MMA, ale też często dokładają sobie coś [...]
Traktor przeczytalem ten split jest sporo rzeczy fajnych ale chcialbym bardziej podchodzacy do typu 5x5 z progresja poniewaz chce zobaczyc swoje maksy a nie sa takie male:P Opisze swoje ciwczenia i jeszcze raz skoryguj/cie je czy moga byc czy nie bo tamtego posta juz chyba niema A 1.MC 5x5 (start 50%/2seria 70%x5/3seria 80%x5/4seria 90%x5/100%x5 [...]
Daruj sobie te idiotyczne przycinki na poziomie 16latka. Nie zadrwiłem w swojej wypowiedzi. Co niby odbiega od "celu masowego" ? 16pow w serii? czy 20pow? totalny mit.
DREAM 6 - dyskusja po gali
